wszystko o

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca,rowerek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek,marszobiegi Odżywianie: Jjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: DObry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi około 45 minut Stosowane aktualnie i [...]

[...] aby siedzieć i czytać całe litanie na temat tych wszystkich diet, przeliczników, zapotrzebowań, ile gramów czego ma co i ile potrzebuje mój organizm, a potem dumać jak to wszystko poskładać w całość, oraz dlatego że moja "silna" wola nie zawsze pozwoliłaby mi się do tych wszystkich szczegółów stosować postanowiłem pójść do pobliskiego sklepu z [...]

[...] tu kilka ciekawych linków dotyczące BJJ,na pewno przyda się początkującym,tak jak mi dzięki temu, dużo szybciej załapiemy podstawy na treningu i co najważniejsze po polsku wszystko wytłumaczone jeśli było już coś podobnego to sroki, pozdro 1. http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-przyjmowac-podstawowe-pozycje-brazilian-jiu-jitsu 2. [...]

[...] Chce je spozywac po treningu 30min i moze te orzechy do tego? nie wiem czy to dobre rozwiazanie ale mniej wiecej 1h po silowni ide spac wiec jedzenie rzeczy typu twarog , nie wiem czy na dobre mi wychodzi. Czy ktos moze mi powiedziec co mogl bym jeszcze robic zeby osiagnac cel? Napisalem chyba wszystko co pomoze w odpowiedzi. Z gory Dziekuje.

[...] a może zaszkodzi ? Nie chodzi mi o to, żeby przytyć nie wiadomo ile, bo mój próg min, to przytyć jakieś 10kg. Robiłem oczywiście badania krwi czy coś jest nie tak, ale wszystko jest bardzo dobrze. Bywają dni, że jestem głodny cały czas, ale i bywa tak, że wpycham na siłę w siebie. Więc moje pytanie brzmi czy warto w mojej sytuacji kupić [...]

[...] ciągle zozdraznienie, złości, mega zle samopoczucie czuje się przemeczony czasem kręci mi się w głowie krwawienie z nosa kilka razy dziennie mało snu a ostatnio totalny brak apetytu owsianka na śniadanie i uczucie sytości do wieczora ciężko mi zjeść cokolwiek. Nie czy wiem.czy to wszystko przez wirus czy poprostu powinienem odstawić trena...

[...] wywlec dupę na ten mróz. Teraz zakupiłem spalacz cut 4 him w płynie stosuje 1 dzień 10ml w dzień nie treningowy zaraz po przebudzeniu i 20 ml w dzień treningowy 20 minut przed treningiem. Czy jakoś to się w miarę trzyma wszystko razem ? Cel to zrzucić do 70kg do końca lutego i od marca 8 tygodni masówki. Proszę o jakieś porady. Pozdrawiam Tomek

[...] walki ? 5. Luźne uwagi Nie piszcie mi : " wybierz albo bodybuilding albo sw " , bo zamierzam to i to traktowac amatarsko , chce nieco lepiej wygladac i umiec sie obronic . Wieksza masa w przypadkowym starciu bylaby dodatkowym atutem jak rowniez dodatkowe umiejetnosci. Licze na wasze opinie azebym mogl lepiej wszystko zorganizowac thx

[...] ktora popycha metabolism do wiekszego spalania kalorii i tluszczy Oczywiscie taki rodzaj treningu jest dosc wymagajacy (zakladajac ze w tych 8sec naprawde dajemy z siebie wszystko) I dla niektorych mniej sprawnych osob bedzie niemozliwe wykonac poprawnie cwiczenie przez 20 min W takim wypadku poleca sie stopniowe dochodzenie do tego pulapu Np [...]

Witam Wszystkich. Potrzebuje waszej pomocy przy przygotowaniu diety dla siebie. Czytałem kilka tematów na SFD i fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :) Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy [...]

[...] do oktagonu po prawie półtorarocznej przerwie niczym Carwin i będzie miał za zadanie zmierzyć się z JDSem / Cainem czyli, którymś z najlepszych HW na świecie. OFC piszę to wszystko i zakładam, że nie będzie kontuzji %-) Overeem to taki typ fightera, który nie boi się utraty Nr 1 contendera i preferuje często walczyć (doskonały przykład to [...]

[...] to było chyba 10000j podzielone na dzienne dawki 19-20 tamoxifen po jednej tabletce No i teraz pytanie do doświadczonych jak to teraz wygląda ,jaką kuracje zastosować żeby wszystko wróciło do normy, gdzie może być przyczyna?Jestem trochę podłamany bo po takim czasie wydawało mi się ,że nawet bez odbloku lub ze spieprzonym odblokiem organizm sam [...]

[...] na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek. Do tej pory wszystko jest jasne. Teraz wegle: Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość [...]

witam! Mam 19 i wlasnie zaczalem moja przygode z kulturystyka. A oto moja krotka historia: Mam 187 cm wzrostu i ok 86 kg wagi. Jeszcze rok temu nalezalem do puszystych i wazylem ok 106kg wygladalem okropnie ale w ciagu 5 miesiecy spadlem do wagi 75kg. Wszystko to dzieki diecie nisko kalorycznej (szczerze to okropnie sie glodzilem) i [...]

[...] od 3-5razy dziennie. Robię to o różnych godzinach. Rano, po pracy, po treningu przed snem podczas złego samopoczucia (np mocne bóle głowy ogólnie pojmowane wymęczenie) No i wszystko ładnie pięknie ... Ciśnienie mam podwyższone .. Moje maksy to 198/120 ale uderzeń serca na minute max 60 :) z reguły waha się od 48-56 kila razy osiągnąłem 41 ... [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może jak zacznę na siłkę chodzić Stosowane wcześniej diety : brak jadłem wszystko i nie patrzyłem co jem.. bardzo dużo tłuszczy jadłem i " fast foodow " tutaj macie zdjęcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c0e06a3ca2427db830040611656603.JPG Dodam że [...]

[...] W:2g III posiłek 13.00 -twaróg chudy (100g)- 125kcal -orzechy laskowe (40g)- 256 kcal -jabłko potarkowane (200g)- 92 kcal -otręby (10g)- 27 kcal -zarodki (10g)-35 kcal -wszystko w formie masy/papki B:40g T:27g W:28g IV posiłek (PRZEDTRENINGOWY) 16.00 - pierś z kurczaka (200g)- 198 kcal - ryż brązowy (100g)- 322 kcal +warzywa B:50g T:4g W:68g [...]

[...] całkiem dobrze mi doradziliście z bicepsami, może teraz macie jakieś ciekawe propozycje na barki? tzn. nie jest z nimi źle, ale niedługo będę coś zmieniał i mam wrażenie, że wszystko już było. możecie też poradzić coś biorąc pod uwagę moje zdjęcia, które niedawno zamieściłem. jak ktoś nie widział to link jest tutaj: [...]

[...] - tauryna 500mg 200kaps wapn,magnez cynk walmarka kiedy najlepiej brac i w jakich dawkach,czy polecilbyscie cos lepszego do biegania(gosciu z ktorym biegam mowi ze to wszystko jest niepotrzebne bo jak jestes wytrenowany to nawet na smalcu polecisz szybciej niz inni na odzywach,,glownie bede sie przygotowywal pod dystanse 1000m i 50,biegam [...]

Witam, Właśnie zaczynam treningi na masę i potrzebuje pomocy przy diecie. Ważę 73 kg, mam 188cm wzrostu, 26 lat i jestem ektomorfikiem. Dodatkowo 2 dni w treningu mam 2 godzinne treningi w kosza, są to jednak dnie miedzy treningami na siłowni. Dzięki kalkulatorowi obliczyłem zapotrzebowanie. Dodatkowo dodałem 500 kcal (nie jestem jednak pewien [...]